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90分

・・・といっても サッカーの時間じゃあありません。

人は 90分サイクルで空腹を感じる波があるそうです。
だから 痩せたい人は この空腹を感じてきた時に何も口にせず
じっと我慢すると よいのだそうです。

ぎゃくに 太りたい人は90分目にやってくる「空腹の波」のときに
食べると太れるのだそうです。

そういえば、ちょっと小腹が空いてきた~~~と思って
ちょっと甘いもの、や カロリーの高いものを口にしちゃうんですよね、
そして『なんで痩せないんだろう?』と 思うわけです。

だいたい 成人男性で一日1800キロカロリー摂取です。

そこで
朝 2割。
昼 4割。
夜 4割。
この配分で食事をすると 良いそうです。
朝 2割。 昼3割。 夜3割、の配分でも良いそうです。
ね、こうすると10割ではなく 8割(腹八分目)になるでしょう?

夜に 3割、とか4割にするのは 逆効果に見えますが
満腹だと、夜中にボリボリボリと 余計なものを食べなくてすむでしょう?

そうやって ダイエットするそうですよ。

by sunafukin-yumi | 2006-12-21 23:34 | 想い